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100세시대 건강정보/몸 건강7

🤒 장염이란? 원인부터 치료까지 한 번에 정리! 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 겪는 장염에 대해 자세히 알아보겠습니다.요즘처럼 일교차가 크거나 위생 관리가 소홀해지기 쉬운 계절에는 특히 급성 장염 환자가 늘어나기 쉬운데요, 단순한 복통이 아닌 심각한 탈수나 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.📌 장염이란?장염은 말 그대로 장에 염증이 생기는 질환입니다.위와 소장, 대장 등 소화기관에 세균, 바이러스, 기생충, 혹은 음식물 섭취 후 면역 반응으로 인해 염증이 생기며 다양한 증상을 유발합니다.🔍 장염의 원인원인 유형설명✅ 바이러스성노로바이러스, 로타바이러스 등으로 인한 감염 (겨울철 특히 많음)✅ 세균성살모넬라, 대장균, 캄필로박터 등으로 오염된 음식물 섭취✅ 기생충성드물게 물이나 음식물 통해 들어온 기생충이 원인✅ 비감염성과음, 스트레스,.. 2025. 4. 24.
면역력 강화-알부민이 많이 함유된 식품, 식단 🍽️ 알부민 많이 함유된 식품 & 수치 높이는 식단 총정리안녕하세요! 오늘은 알부민(Albumin)이 풍부한 식품들과, 알부민 수치를 높이는 식단, 그리고 관련 건강 정보까지한눈에 정리해보는 시간을 가져볼게요.📌 알부민이란?알부민은 혈장에서 가장 많은 비율을 차지하는 단백질로, 혈액의 삼투압 유지, 영양소 운반, 체액 조절 등에 중요한 역할을 합니다.간에서 주로 생성되며, 건강 상태를 나타내는 지표로도 자주 활용돼요.🥚 알부민이 풍부한 식품 10가지번호식품명특징1달걀 흰자알부민의 대표 식품. 단백질의 대부분이 알부민.2닭가슴살고단백 저지방, 알부민 생성에 효과적.3두부 / 콩류식물성 단백질의 보고. 특히 대두에 풍부.4우유 / 치즈 / 요거트양질의 동물성 단백질 공급원.5생선 (연어, 참치 등)흡수.. 2025. 4. 19.
임신 기간 중 음식 섭취에 관한 완벽 가이드: 태아와 엄마의 건강을 지키는 올바른 식사법 임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 중요한 시기입니다. 이 시기에 무엇을 먹느냐가 태아의 발달과 엄마의 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 임신을 위해서는 영양이 풍부하고 안전한 음식을 선택하는 것이 필수적입니다. 본 글에서는 임신 기간 동안 꼭 주의해야 할 음식과 섭취 방법을 소개합니다.1. 임신 초기, 중요한 영양소 섭취임신 초기에는 태아의 신경관이 형성되고 중요한 장기들이 발달하는 시기입니다. 이 시기의 영양 섭취는 매우 중요합니다.(1) 엽산엽산은 태아의 신경계 발달에 중요한 역할을 합니다. 엽산이 부족하면 태아에게 신경관 결손 등의 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 콩, 아보카도 등이 있습니다. 또한, 산부인과에서 권장하는 엽산 보충제를.. 2025. 3. 28.
나이가 들수록 소화가 잘 안되는 이유와 소화 효소 복용 나이가 들면서 다양한 신체 변화가 일어나는데, 그 중에서도 소화 기능의 변화는 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 특히 나이가 들어감에 따라 소화가 잘 안 되는 느낌을 받거나, 식후 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 자연스러운 현상일 수 있지만, 그 원인과 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 나이가 들수록 소화가 잘 안 되는 이유와 소화 효소를 복용하는 것에 대해 알아보겠습니다.나이가 들수록 소화가 어려운 이유소화 효소의 감소나이가 들면 소화 효소의 분비가 자연스럽게 줄어듭니다. 소화 효소는 음식을 분해하여 영양분을 흡수할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이 효소들이 부족하면, 음식을 제대로 소화하지 못하고 속이 더부룩하거나 체할 수 있습니다. 특히.. 2025. 3. 15.
면역력 높이는 음식 10가지 면역력은 우리의 몸이 질병과 감염에 맞서 싸우는 능력입니다. 강한 면역력을 유지하는 것은 건강한 삶을 살기 위한 필수 요소입니다. 특히, 계절이 바뀌는 환절기나 감기와 같은 질병이 유행하는 시기에는 면역력이 더욱 중요해집니다. 그렇다면 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 오늘은 면역력 증진에 좋은 10가지 음식을 소개해드리겠습니다.1. 감귤류 (오렌지, 자몽 등)감귤류는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진시켜 우리 몸이 감염에 대항할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 오렌지, 자몽, 레몬 등은 손쉽게 구할 수 있어 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.2. 마늘마늘은 고대부터 약용 식품으로 널리 사용되었습니다. 마늘에는 알리.. 2025. 3. 15.
커피가 건강에 미치는 영향: 전문가들의 분석 커피는 전 세계적으로 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 아침을 시작하는 데 없어서는 안 될 음료로, 많은 사람들이 하루의 시작을 커피 한 잔으로 맞이합니다. 하지만 커피가 건강에 미치는 영향에 대해서는 여전히 많은 논란이 존재합니다. 어떤 이들은 커피를 건강에 해롭다고 주장하고, 반면 또 다른 이들은 커피가 여러 면에서 유익하다고 믿습니다. 그렇다면 커피는 실제로 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 여러 전문가들의 연구 결과를 바탕으로 커피의 건강 영향을 분석해보겠습니다.1. 커피와 심혈관 건강긍정적인 측면커피가 심혈관 건강에 미치는 영향을 두고 많은 연구가 진행되었습니다. 일부 연구에 따르면, 적당한 커피 섭취는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 커피에 포함된 항산화 .. 2025. 3. 15.