100세시대 건강정보/마음 건강4 인지행동치료(CBT)에 관한 모든 것. 🧠 인지 행동 치료(CBT): 정신 건강을 위한 강력한 도구안녕하세요! 오늘은 정신 건강 관리에서 매우 중요한 역할을 하는 **인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**에 대해 자세히 알아보려 합니다.많은 사람들이 정신적 어려움을 겪고 있지만, 그 중에서도 불안, 우울증, 스트레스 등을 다루는 데 있어 CBT가 매우 효과적이라는 사실을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글을 통해 CBT가 무엇인지, 어떻게 적용되는지, 그 효과는 어떤지 살펴보겠습니다.📌 CBT란 무엇인가요?CBT(인지 행동 치료)는 심리 치료의 한 방법으로, 사람들이 자신이 가진 부정적인 생각과 감정을 인식하고, 그것을 긍정적이고 현실적인 방식으로 변화시키는 데 초점을 맞춥니다.CBT는 인.. 2025. 4. 19. 조현병: 이해와 치료에 대한 모든 것 조현병(조현정신증)은 정신건강에 심각한 영향을 미치는 만성 질환으로, 환자에게 현실과 상상의 경계가 흐려지는 증상을 유발합니다. 환자는 환청, 망상, 사고의 장애 등으로 고통받으며, 이는 환자의 일상 생활과 사회적 기능에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 조현병은 올바른 치료와 관리로 충분히 다룰 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 조현병의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 예방에 대해 심도 깊게 알아보겠습니다.1. 조현병의 원인조현병의 정확한 원인은 아직까지 완전히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발병하는 것으로 알려져 있습니다.유전적 요인: 가족 중에 조현병 환자가 있을 경우 발병 확률이 증가합니다. 조현병은 유전적인 성향이 강한 질환으로, 유전자와 환경의 상호작용에 의해 .. 2025. 4. 1. 마음 건강을 지키는 법: 어려운 과거와의 화해 어린 시절부터 "모든 것이 내 탓이다"라는 생각을 품고 살아가는 것은 그 자체로 매우 무겁고 고통스러운 일입니다. 특히, 가정에서의 상처나 부모님과의 관계에서 위로받지 못하거나, 항상 책임을 떠안아야 했던 경험은 시간이 지나도 쉽게 치유되지 않을 수 있습니다. 이런 경험이 지속될 경우, 마음 건강에 미치는 영향은 매우 깊고, 종종 우리가 의식하지 못한 채 우리의 일상에까지 영향을 미칩니다.하지만, 마음의 상처를 치유하고 건강한 마음을 유지하는 것은 가능한 일입니다. 이번 글에서는 어려운 과거와 화해하고, 현재의 자신을 돌보는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 자신의 감정을 인정하는 것부터 시작하기어린 시절부터 자신에게 책임을 돌리며 살아왔다면, "내가 문제를 일으킨 것일까?"라는 생각을 계속 품고 있을 수.. 2025. 4. 1. 자존감 높이는 방법: 스스로를 사랑하고 인정하는 첫걸음 자존감은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 자존감이 높으면 자신에 대한 긍정적인 태도와 자신감을 가질 수 있으며, 이는 더 나은 삶을 살아가는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 많은 사람들이 자신에 대해 부정적인 생각을 하거나, 자기 자신을 충분히 사랑하지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 자존감을 높일 수 있을까요? 오늘은 자존감을 높이는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 자신의 장점과 강점을 인정하기자존감을 높이는 첫 번째 방법은 자신의 장점과 강점을 인식하는 것입니다. 많은 사람들은 자신의 단점에만 집중하고, 긍정적인 면을 간과하는 경우가 많습니다. 자신이 잘하는 일이나 성취한 작은 일들을 돌아보세요. "나는 성실하게 노력하는 사람이다", "내가 잘하는 일이 있다"는 것을 인정해 주.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
