단백질섭취1 💪 근감소증이 뭐길래? 중년부터 꼭 알아야 할 근육 건강의 경고등 중년부터 꼭 알아야 할 근육 건강의 경고등"살은 그대로인데 힘이 없어졌어요.""걷는 게 예전 같지 않아요.""계단 오르내릴 때 무릎이 더 아파요."이런 변화, 단순한 노화 현상이 아닐 수 있습니다.바로 근감소증(Sarcopenia) 때문일 수 있습니다.오늘은 근감소증이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리해야 하는지 알려드릴게요.🧬 근감소증이란?근감소증은 나이가 들면서 골격근이 점차 줄어들고 근력이 떨어지는 상태를 말합니다.근육량은 30세 전후부터 매년 약 1%씩 감소, 60세 이후엔 더 빠르게 줄어듭니다.⚠️ 근감소증이 위험한 이유🧍 균형감각 저하 → 낙상 위험 증가🦵 보행능력 약화 → 활동량 감소🍽️ 기초대사량 감소 → 체지방 증가, 당뇨 유발 가능❤️ 심혈관 건강 악화🧠 치매 및 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
