노화예방2 💪 근감소증이 뭐길래? 중년부터 꼭 알아야 할 근육 건강의 경고등 중년부터 꼭 알아야 할 근육 건강의 경고등"살은 그대로인데 힘이 없어졌어요.""걷는 게 예전 같지 않아요.""계단 오르내릴 때 무릎이 더 아파요."이런 변화, 단순한 노화 현상이 아닐 수 있습니다.바로 근감소증(Sarcopenia) 때문일 수 있습니다.오늘은 근감소증이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리해야 하는지 알려드릴게요.🧬 근감소증이란?근감소증은 나이가 들면서 골격근이 점차 줄어들고 근력이 떨어지는 상태를 말합니다.근육량은 30세 전후부터 매년 약 1%씩 감소, 60세 이후엔 더 빠르게 줄어듭니다.⚠️ 근감소증이 위험한 이유🧍 균형감각 저하 → 낙상 위험 증가🦵 보행능력 약화 → 활동량 감소🍽️ 기초대사량 감소 → 체지방 증가, 당뇨 유발 가능❤️ 심혈관 건강 악화🧠 치매 및 .. 2025. 5. 23. ⏳ "노화를 늦출 수 있을까?" 저속노화(Slow Aging)에 대하여 저속노화(Slow Aging), 지금부터 실천하세요"어차피 늙는 거, 천천히 늙자!"누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적 있을 거예요.노화를 완전히 막을 수는 없지만, ‘속도’를 조절할 수는 있습니다.이제는 ‘안티에이징’을 넘어서, ‘저속노화(Slow Aging)’가 새로운 건강 키워드로 떠오르고 있어요.오늘은 저속노화란 무엇이며, 실제로 어떤 습관들이 노화를 늦추는 데 도움이 되는지 자세히 소개해 드릴게요.🧬 저속노화란?저속노화(Slow Aging)는 말 그대로 ‘노화의 속도를 늦추는 것’을 말합니다.세포 손상을 줄이고, 신체 기능 저하를 완만하게 만드는 생활습관 중심의 건강 전략입니다.⏱️ 노화를 촉진하는 주요 원인🔥 활성산소(산화 스트레스): 세포를 파괴하는 주범🍔 불균형한 식습관: 가공식품,.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
