아기 소금 간 언제부터 해야 할까?

아기를 키우다 보면 이유식을 만들 때 가장 헷갈리는 부분 중 하나가 바로 ‘소금은 언제부터 넣어야 할까?’ 하는 거예요.
우리 어른 입맛에는 싱겁고 심심하게 느껴지는데, 이렇게 줘도 괜찮은지 걱정이 되기도 하죠.

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왜 아기는 소금을 피해야 할까?

아기의 신장은 아직 미성숙해서 소금을 제대로 배출하지 못해요.
만약 너무 많은 나트륨이 몸에 들어오면 신장에 부담이 생기고, 장기적으로는 고혈압, 심혈관 질환의 위험이 생길 수 있습니다.

 

특히 생후 1년 이내 아기는 하루에 1g 이하의 소금 섭취가 권장돼요. (참고: 소금 1g = 나트륨 약 400mg)
그런데 시판 간장 한 스푼만 넣어도 이 기준을 넘기기 쉽답니다!

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아기 소금 섭취 기준 정리 👶

연령	하루 권장 나트륨 섭취량	주의사항
0~6개월	120mg 이하 (소금 0.3g)	모유/분유만으로 충분
7~12개월	370mg 이하 (소금 약 1g)	이유식 간은  X
1~3세	1,000mg 이하 (소금 약 2.5g)	싱겁게 간 맞추기 시작

 

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이유식에 간 안 해도 될까요?

정답은 네! 괜찮습니다.

아기의 미각은 어른과 달라요. 오히려 처음부터 짜게 먹으면 짠맛에 길들여질 수 있어요.
채소나 고기 자체의 맛만으로도 아기에게는 충분히 자극적일 수 있답니다.

👉 Tip

• 식재료 본연의 맛을 살려주세요.
• 육수나 멸치국물도 나트륨이 많을 수 있으니 주의!
• 소금 대신 양파, 마늘, 다시마, 파 등으로 풍미를 더해보세요.

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언제부터 간을 해줘도 될까?

일반적으로는 돌 이후 (12개월 이후)부터 아주 소량씩 간을 시작해도 괜찮다고 해요.
그렇지만 2세까지는 최대한 싱겁게, 3세 이후부터 조금씩 어른 식단으로 전환하는 게 좋아요.

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시판 이유식이나 간식은 어떨까?

시판 이유식이나 아기 간식도 성분표를 꼭 확인하세요.
생각보다 나트륨이 높은 경우가 있으니, 되도록이면 저염 제품을 선택하는 게 좋아요.

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마무리하며 🌱

아기에게 짠 음식은 당장에 큰 문제가 없어 보여도,
나중 건강에 큰 영향을 줄 수 있어요.
처음부터 건강한 식습관을 들이는 게 무엇보다 중요하답니다.

"싱겁게, 건강하게, 천천히!"
이 세 가지를 기억하며 우리 아기 입맛을 잘 키워봐요 😊

 

 

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